O método de Pilates tradicional é um sistema completo de exercícios sistematizados criado entre as décadas de 1920 e 1930 por Joseph Pilates.
Distingue-se dos restantes métodos pelo uso de equipamentos concebidos a partir das necessidades dos praticantes.
Destaca-se pela originalidade dos conceitos sendo considerado por especialistas o mais eficiente método de condição física da actualidade.

Em que consiste:

O método Pilates é o controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo.
É a correcta utilização e aplicação dos mais importantes princípios de forças que se aplicam ao nosso corpo, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento.

O método de Pilates Tradicional distingue-se dos restantes quer pelo ritmo , fluidez e maior número de movimentos aplicados nas aulas, quer pelo uso de aparelhos específicos tais como o Reformer, Cadilac, Mat, high chair , wunda chair e wall unit , entre outros; por último mas não menos importante, pela exigência na formação e qualidades técnicas dos seus instrutores.

Princípios do método

• Respiração
• Concentração
• Power house
• Controle
• Fluidez
• Precisão

Aula individual

Feita no estúdio, com um professor por aluno, tem uma duração de 45 a 55 minutos.
Utilizam-se os aparelhos, as molas e o mat.
O aluno trabalha segundo as suas próprias necessidades, obtendo óptimos resultados.
A aula é inteiramente direccionada para as necessidades e objectivos dos alunos.

Praticantes de desporto

O Pilates Tradicional é ideal para os praticantes de desporto em geral, uma vez que estabelece uma base postural muito grande, que permite desenvolver a técnica desportiva de uma forma mais eficaz e segura.

Pilates e a mulher grávida

Com ênfase no bom alinhamento postural, o Pilates Tradicional previna a instabilidade das articulações causada pela frouxidão dos ligamentos, resultante das alterações hormonais.
Para além disso, o método Pilates utiliza exercícios de respiração e relaxamento que ajudam no trabalho de parto, mantendo o bebé em segurança.

Pilates no pós-parto

Revitaliza todos os musculos do soalho pélvico, promovendo uma rápida recuperação.
A nível esquelético, o trabalho muscular profundo ao nível da zona média do corpo (abdominal e lombar), vai permitir um ventre mais liso, uma melhor postura e equilíbrio, levando a um corpo mais harmonioso.

Porquê praticar pilates?

Porque os desvios posturais (escoliose, hiperlordose e rectificação) vão tirar a pessoa do eixo, ou seja, do alinhamento, e o método Pilates vai trabalhar exactamente no realinhamento que essas pessoas necessitam. Desta forma, o método propicia a aquisição de boa postura, e um equilíbrio muscular, diminuindo a tensão da musculatura, fortalecendo músculos fracos, alongando cadeias musculares, ou seja, estabelecendo o equilíbrio corporal para readquirir a sua auto-estima.

O Pilates é indicado em casos de desvios posturais por trabalhar o reequilíbrio muscular, sustentando e estabilizando a coluna, trazendo a mesma para o seu eixo, alongando e fortalecendo a musculatura, e assim aliviando dores e desconfortos que a pessoa possa apresentar.